こんにちは！
今日は、多くの人が一度は経験する「本番だけうまくいかない問題」について、やさしく深掘りしてみたいと思います。
練習では普通にできたのに、本番でだけ手が震えてミスしてしまう。
あるいは、仕事で毎日やっているタスクなのに、急にプレッシャーがかかった瞬間だけ判断を誤ってしまう。
こういう“謎の失敗”って、誰の人生にもこっそり残り続けるんですよね。「あのときの自分なら…」と、ふと思い出してモヤっとする感じです。
で、この問題をスキル不足だと思い込む人が多いのですが、実はかなりのケースで原因は別にあります。感情、不安、焦りといった“揺れ”が思考を少しずらしてしまうんです。スキルはあるのに、使う段階でブレちゃう。
今日は、そのメンタルの揺れを“スキルとして扱えるようにする本”として、ポーカーに関する書籍『ザ・メンタルゲーム』を紹介しつつ、人生でも使いやすい5つの考え方をまとめていきます。
僕も仕事をしていたときに、本番のプレッシャーで手が止まった経験がありましたが、この本はその現実にかなりフィットする内容です。
とはいえ、メンタル本には「万能感」を売りにするタイプもあるので、批判的な視点もちょっと添えながら進めていきます。
というわけで、さっそくいきましょう。
1. なぜ人は本番で実力を出せないのか
本番でだけ判断が鈍ると、人はすぐに「自分は弱いんじゃないか」と落ち込みます。でも、本書の主張はかなりシンプルです。
“スキルではなく、感情が思考をノイズで埋めているだけ”
これだけです。
普段冷静にできていることが、本番でだけ崩れるなら、それは“実力がない”のではなく、“感情が使い方を乱している”だけなんですね。こう考えると変な自己否定から抜けやすくなります。
ただし、ひとつ注意があります。
「メンタルが整えば何でもうまくいく」という読み方は危険です。体調不良、睡眠不足、環境のストレスなど、メンタル以前の土台が崩れているときは、そっちを改善するほうが先です。このバランスを誤ると、「直らない…自分は弱いのか？」という二重苦に陥るので気をつけてください。
とはいえ、この“感情のノイズ”という視点はかなり使いやすい考え方です。
2. ティルトは「怒り」ではなく「判断のズレ」
ポーカー用語の「ティルト」。
多くの人は「めちゃくちゃ怒っている状態」みたいなイメージを持ちがちですが、本書ではまったく違います。
ティルト = 感情によって“普段ならしない判断”をしてしまう現象
これがすごくよくできた定義なんですよね。
怒っていても判断が正確ならティルトじゃない。
逆に落ち着いていても判断が乱れていれば、それはティルト。
つまり、「感情の強さ」ではなく「行動のズレ」に注目するほうが正確なんです。
読んでいて「たしかに…」と思いました。仕事でも、感情は表に出ていなくても判断が妙に甘くなる日ってありますよね。僕もホーチミンにいた頃、寝不足の日だけ妙な意思決定をして後悔することがありました。
ただし、ここにも誤用があります。
“すべてのミスを感情のせいにする人”が出てしまう問題です。
純粋にスキルが足りなかっただけ、という場面も普通にあります。なので、「判断がズレた理由は感情か？技術か？」という区別は落ち着いてやる必要があります。
3. 成長の4段階モデルは便利だが、多用すると危ない
本書が紹介する成長の4段階はとても有名です。
- 無意識的無能
- 意識的無能
- 意識的有能
- 無意識的有能
で、いちばんつらいのが「意識的無能」。
知識はあるのに手が動かない。頭ではわかるのに失敗する。この時期はもれなく自己嫌悪が起きやすいです。
ただ、著者が強調するのは
「この段階は全員が通る“普通のプロセス”」
という点です。ここを知っていると、無駄に自分を責めずに済みます。
一方で、このモデルにも限界があります。
人はスキルの種類ごとに段階がバラバラなので、「今の自分は2だ！」「こっちは3だ！」と分類しすぎると混乱します。あくまで“ざっくりマップとして使う”のがちょうどいいです。
4. 実力は「Aゲーム」ではなく「Cゲーム」で決まる
これは本書の中でも、多くの読者が「なるほど！」と膝を打つパートです。
人のパフォーマンスは日によって揺れます。
・Aゲーム（最高の日）
・Bゲーム（普通の日）
・Cゲーム（最低の日）
で、強さを決めるのは AゲームではなくCゲーム なんですね。
どんなにAゲームが強くても、Cゲームが弱い人は“悪い日”に大崩れします。一方で、Cゲームがしっかりしている人は、調子が悪くても最低限のラインを維持できます。
ただし、ここでありがちな罠があります。
Cゲームを上げようとしすぎると、新しい挑戦を避ける人になることです。
Cばかり気にすると、攻めのAゲームを更新しなくなる。
このバランス調整が大事です。
個人的には、“自分のCゲームの典型パターンを書き出す”方法がすごく効きました。朝の眠気、過集中、不要な焦りなど、「落ちやすい条件」が見えるだけで対処が早くなります。
5. 感情は“敵”ではなく、誤った前提を教えてくれる存在
本書の一番おもしろい見方がこれです。
感情 = 自分の思考の誤作動を知らせる信号
怒りが強いなら「勝つべきだ」という誤った前提を持っているのかもしれません。
焦りが強いなら「失敗したら終わり」という極端な思い込みがあるのかもしれません。
つまり、感情を“押し殺すもの”ではなく、“学びの材料”として扱えるんです。
ただ、もちろん限度はあります。
強すぎる怒りや不安は、そもそも観察できません。
感情が“中くらい”のときにこそ、意味を読み取る余裕が生まれます。
そして、すべての感情に意味を求めると疲れるので、
・何度も繰り返す感情
・判断を確実に乱す感情
だけを扱うのが無理のない範囲です。
6. 最も多いティルトは「不公平ティルト」
これ、多くの人が心当たりあると思います。
・自分より準備していない人が評価される
・努力したのに届かない
・明らかに弱い相手に負ける
このとき湧く「こんなの不公平だろ！」という感情。
本書では、これが最も多いティルトだと言います。
ただ、この“不公平感”を感じないようにする必要はありません。
自然な感情なので、むしろ感じて当然なんですよね。
大事なのは、
不公平感は感じてもいい。でも、その状態で判断すると損をする。
という線引きです。
この区別があるだけで、行動の質がだいぶ安定します。
7. 今日から実力を出し切るために
では、どう始めればいいのか。
本書が勧めている最初のステップはとてもシンプルです。
“自分のティルトに名前をつける”
怒りティルト、不安ティルト、不公平ティルトなど、言語化するだけで距離ができます。
さらに、
「今日の自分はA/B/Cゲームのどれ寄りだった？」
「4段階モデルのどこにいる感じがする？」
と軽く確認すると、自分の“現在地”が分かるようになります。
ただしもう一度言いますが、
メンタルは万能ではありません。
睡眠、食事、環境ストレス、仕事量が崩れている時期は、そっちの改善が優先です。
それでも、
“メンタルもスキルとして扱える”
この視点を持つだけで、本番に強くなる確率は確実に上がります。
あなたのパフォーマンスをいちばん邪魔している感情は何でしょうか？
その正体をつかんだ瞬間から、メンタルゲームは大きく変わります。
コメント